Un meilleur fessier

Vous revez d'avoir de jolies formes ? Voici quelques conseils pour muscler vos fessiers.

Par: Walisse Mack

Que ce soit dans les magazines ou à la télévision, on ne voit plus que des jeunes femmes portant des jeans taille basse, qui permettent de vous donner ces fesses dont presque toutes les femmes convoitent. C'est tellement plus sexy d'avoir des courbes que des fesses sans formes, n'est-ce pas?

Mais peut-on réellement obtenir ces fesses tant convoitées? Eh bien, cela dépend en grande partie de notre génétique. Les experts disent qu'on ne pourra certainement pas avoir le derrière de Jennifer Lopez ou encore de Jessica Biel, mais on peut travailler et améliorer le derrière que la nature nous a pourvu, et je ne parle pas de chirurgie esthétique.

Le derrière est constitué de 3 grands muscles: le grand, le moyen et le petit fessier. Ils travaillent ensemble afin de nous aider à déplacer nos cuisses dans toutes les directions. Leur fonction est de nous permettre de courir, marcher, nous accroupir et avancer. Comme on peut s'y attendre, la marche est excellente pour le derrière.

Le grand fessier intervient dans tous les sports où l'on exécute des flexions de jambes ou des poussées arrières, comme l'athlétisme ou le cyclisme. Cela développe un fessier rond et ferme. Les exercices latéraux travaillent le petit et moyen fessiers. Ces exercices possèdent plus un rôle d'affinement (ex: culotte de cheval), mais ne donne pas de rondeur au fessier.

Voici quelques suggestions pour avoir de jolies fesses, ce sont des exercices simples que tout le monde peut faire:

1) Au lieu de prendre l'ascenseur, montez plutôt les escaliers, tout en contractant très fort les muscles. Cela agit sur la fermeté des fesses.

2) Contractez vos muscles lorsque vous êtes assis (au boulot, salle d'attendre, etc...) en plaçant votre dos bien droit, comptez jusqu'à 10 et relâchez, et répétez l'exercice.

3) Allongez vous sur le côté, les 2 jambes pliées à 90°, élevez une jambe vers le haut, en veillant à rester parallèle à l'autre, puis redescendez votre jambe, sans toucher celle restée au sol. Puis changez de côté et répétez l'exercice.

Il existe d'autres exercices qui vous permettent de travailler votre fessier, comme les extensions de jambes, les squats, l'aérobic, et autres que vous pourrez trouver sur internet, dans des magazines, etc...

N'oubliez pas que les résultats dépendent de la régularité des exercices. Si ceux-ci sont fait de façon appropriée, cohérente et progressive, ils vous permettront d'améliorer votre derrière.

A propos de l'auteur:
Coiffeuse et esthéticienne, passionnée par la beauté et le bien-être au naturel.
http://beauteexpress.blogspot.com

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